АЭРОБНО – СИЛОВЫЕ

АЭРОБНО – СИЛОВЫЕ

Силовые и аэробно-силовые программы

STEP INTERVAL

Класс состоит из чередующихся интервалов аэробной и силовой нагрузки.
Аэробные интервалы представляют собой комбинации шагов на степ-платформе.
Силовые интервалы представляют собой упражнения с силовым оборудованием для укрепления мышц разных поясов тела.

• гантели
• эспандеры
• бодибары и др.

При чередовании интервалов из-за различия в нагрузках, значительно увеличиватся интенсивность тренинга. Развивается выносливость, координация
Продолжительность интервала различается (от 3 до 15 минут).
Класс высокоинтенсивный, сжигается максимальное количество калорий.

Класс рекомендован для подготовленных.

SUPER SCULPT

Класс направлен на тренировку всех групп мышц.
Используется различное оборудование:

• степ-платформы
• силовое оборудование(бодибары, гантели)
• эспандеры

Формат урока построен таким образом, чтобы максимально воздействовать на большее количество групп мышц, существенно повышает мышечную и силовую выносливость, изменяет соотношение жировой и мышечной ткани в организме, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABT

Класс направлен на тренировку мышц ног и брюшного пресса.
На уроке используется оборудование:

• степ-платформа
• бодибар

Урок укрепляет мышцы голени, бедра, ягодиц, вовлекая в работу, мышцы нижней части спины и живота. Развивает силовую выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

UPPER BODY

Класс на развитие мышц верхней части тела.
На уроке используется оборудование:

• степ-платформа
• гантели, бодибары
• резиновые амортизаторы

Упражнения направлены на укрепление мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Развивает силовую выносливость, укрепляет сердечно сосудистую и дыхательную системы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS+STRETCH

Класс смешанного формата. Силовая нагрузку чередуется с упражнениями на растяжку и релаксацию.
Используется оборудование:

• гантели
• маты

Урок для укрепления мышц брюшного пресса и нижней части спины. Развивает гибкость. Может быть рекомендован в качестве восстановительной деятельности после физических и эмоциональных нагрузок.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.